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产后教新妈妈赶走产后抑郁的妙招

发布时间:2018-12-11来源:网络人气:178


不少女性生完宝宝后,会因为自己的容颜消残,大腹便便而感到十分烦躁,而随着新生命的到来,新妈妈会情绪波动,从刚开始诞下宝宝时的欣喜,到抚养宝宝时的劳累,遇到宝宝生病时的不知所措……这些都会导致新妈妈在不知不觉中从初的情绪波动,乃至后来的心情狂躁,无法控制日常的生活和行为。这一些都是

产后抑郁

的表现。产后抑郁症发生在

孩子出生

后第一年,如果不及时治疗,将会延续很长一段时间,让新妈妈身心俱伤。 日前,有专家为新妈妈“赶走”产后抑郁开出了10项良方:

1、等待

产后忧郁

的自愈

产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。

2、创造适宜的

产后恢复

环境

当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。 产后抑郁怎么办

3、

产后饮食

清淡而富有营养

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。

4、休养中适度增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

5、珍惜每一个睡眠机会

产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。






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