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产后减肥要注意的五大原则

发布时间:2018/12/11来源:网络人气:647


产后减肥是很多新妈妈都给自己定的第一个产后计划,因为臃肿的体型,行动不变,让很多新妈妈都迫不及待的想要瘦下来,但是由于处于哺乳期还有身体还没有恢复,所以不能安排太过激烈的运动,也不能使用减肥用品,只能靠适当的运动和饮食来减肥。在减肥过程中,新妈妈们应该要把握正确的减肥观念,采用科学的方法减肥,还有足够的耐心和恒心,所以新妈妈减肥的时候要注意以下几种原则。

一是适量适度的运动。

产后减肥好的方法无非就是运动,这也是每个减肥妈妈都要采用的减肥方法。虽然运动时有效也是健康的减肥方法,但是新妈妈们要制定适合自己的,根据自己身体情况而定制的减肥计划。产后减肥好是每次运动半个小时左右,每天可以早晚各运动一次,但是如果在运动的过程中觉得有什么不舒服的地方,就要及时马上停下来休息,不可以勉强。刚开始的时候不要贪心,给自己制定高难度的,高强度的运动不仅自己身体受不了,连坚持下去的勇气都可能没有了。

二运动减肥要一步一步来。

虽然新妈妈减肥的欲望很深,恨不得一次就看到效果,但是,这是不可能的。所以新妈妈要有耐心,凡事要循序渐进,积攒了10个月的脂肪,哪能说减就减呢。新妈妈应该要按照自己身体的情况,特别是剖宫产的妈妈们,只能先做些简单的动作,还不能大幅度运动。

三是选择正确的减肥时间。

很多人虽然想快点减肥,但不得不考虑到自己的身体状况,所以,什么时候开始减肥是新妈妈们要考虑的问题。正常来说一般做完月子后就可以开始简单的运动,可以做做瑜伽或者是体操,经过一个月的调养,新妈妈的身体应该差不多恢复了。虽然身体差不多恢复了,但是运动还是要在自己所能承受的范围里。

四是不能通过节食来达到减肥的效果。

产后的新妈妈营养是保证身体健康的关键,也是连接着宝宝的健康的,所以产后不要想着我节食或着吃素来恢复身材,这样不一定能达到减肥效果,反而会把自己的健康搭进去,母乳也不能正常分泌,宝宝的伙食就没有着落了,如果要通过饮食来恢复身材,应该在保证人体所需的能量上进行。

五是不可以吃减肥药。

刚生产完的妈妈们身体机能还处于恢复期,肠胃经过怀孕十月,也有受到影响,如果此时吃减肥药的话就容易导致肠胃疾病,而且哺乳期的妈妈们更是不能使用减肥药,减肥药会通过哺乳渗透到宝宝吃进去的乳汁里,等于宝宝也吃了减肥药。这对宝宝是有害健康的。

  






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