最有效的产后减肥方法

一周减掉不超过1斤的体重是很合适的目标。这样不仅安全，而且可以确保体重稳定下降。好是做一些有氧运动，例如快步走或游泳，还要饮食合理。重点集中在那些快速活动肢体、可以使你心跳加速的运动。为了达到佳的运动效果，运动时要达到你快心律的60%～80%。也就是说，你会感觉到有一点气喘吁吁，但是又能和别人谈话。