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治疗妈妈产后抑郁症自我调节方法

发布时间:2018-12-9来源:网络人气:170


美国学者托尔认为,不同的人进入不同的抑郁状态,只要遵照以下十四项规则,抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括: 

必须遵守生活秩序,与人约会要准时到达,饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。 

留意自己的外观,自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。 

即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。 

不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。 

主动吸收新知识,依照“活到老学到老“的格言,尽可能去接受新的知识。 

建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己成功。 

即使是小事,也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。    





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