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对于大部分患者来说,产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失,一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。
在婴儿睡觉的时候,母亲尽量休息或小睡一会儿。
不要给自己提过高的要求,降低对自己的期望值。
与其他新妈妈聊天,谈各自感受。
学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书,洗澡,看影碟,或找点其它你感兴趣的事情做。
虽然产后抑郁症很常见——据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症——但有些严重的不能自行恢复而需要专家的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病,所以如果发现某个产妇有严重的产后抑郁症状,一定要建议她去找心理专家进行咨询和治疗。
如果发现以下严重产后抑郁症状,务必立即向专家寻求帮助和治疗。
感觉极度疲倦和严重失眠。
感到失落,没有动力,对自己和家庭失去兴趣。
自杀倾向。