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改善产后气血不足的补血食谱

发布时间:2018-12-9来源:网络人气:293


产后吃什么补血效果好呢?健康的补血方法,食疗既安全又有效。现在,月嫂培训">月嫂培训平台就为产后麻麻推荐几款快速补血食谱,准备坐月子的麻麻快快收藏吧!

材料

做法

将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。

凤爪黄豆补血汤

药材黄芪25克、当归15克食材鸡爪12只、黄豆50克、香菇6朵调味料盐适量

鸡爪斩去趾甲,洗净备用;黄豆洗净,浸泡8小时备用;香菇洗净,浸泡至软化,切片备用。

后加盐调味即可。

黄芪补气,可带动当归之补血功能。

黄豆为“豆中之王”,蛋白质的含量为丰富,并含有卵磷脂、多种维生素、矿物质等。其中的铁质不仅量含高,且容易被人体吸收利用。根据现代药理研究,黄豆含有的大豆异黄酮素是一种天然雌激素。

食物本草》赞誉香菇“味甚香美,为佳品”。香菇为高蛋白、低脂肪的保健食品,含有30多种酶和18种氨基酸(人体所需的8种氨基酸,香菇中就含有了种),前者是新陈代谢不可缺少的物质,后者是合成人体蛋白质的基本物质。





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