产后腰酸背痛,教你应对招式

月嫂培训平台解答：背部疼痛是在整个妊娠期及分娩后初几个月常见的症状。怀孕期间，体内产生大量的荷尔蒙弛缓素，使韧带变软，更富于弹性，从而容易伸张。

射区疼痛。颈椎问题也可能导致背痛。您的情况需要排查是否脊柱关节有炎症或脊椎不稳，好去医院拍个片子看看。

的劳动。如果醒来后发现背部僵硬，在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正下方，以减轻背部的疼痛与不适。如果背痛情况较严重或发展为持续性疼

二、妈咪经验谈：产后腰酸背疼怎么办

@糖糖妈咪：我疼了快两个月才逐步变好的，但是宝宝现在都两周岁了，腰还是时常会痛，因为要抱宝宝，是没有什么快效的疗法，要注意体息，补充钙，少抱宝宝，等宝宝大点可做点运动煅炼一下

@蓝色海洋：一般产后腰疼的很多，我也是疼了好一阵，主要是因为在孕期子宫增大压迫的，慢慢就好了。

三、产后多注意，预防腰酸背疼这样做

在饮食方面，一般情况下，妈妈们可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉，使体内血液循环通畅，自然不会腰酸背痛了。而补血的食物也是不错的选择，能为妈妈们补充生产时耗损的能量，只要身体整体健康起来了，那么腰酸背痛这样的小毛病也会随之烟消云散的。

哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。许多产妇怀孕时每日定时补钙，但宝宝出生后就疏于这方面的保健，需要引起注意。平时多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等。

产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。

·如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，那就要去医院进行检查，及早治疗。否则背部的毛病会演变成慢性疾病，终难以矫正。

避免常弯腰或久站久蹲

坐着时

拿高处物品时

购物时

洗碗时

如果家里厨房的料理台很低，在清洗碗盘的时候，可以把料理台垫高，就不必弯着腰洗碗盘，而导致背痛。