剖腹产后健身锻炼：虎式瑜伽

　　剖腹产后健身锻炼：虎式瑜伽

　　（1）首先新妈妈要先跪在地上，让屁股紧贴在脚跟。接着把腰背挺直，伸出双手，自然搁在地上，再将屁股抬高，好似爬行一般。

　　（2）接下来，新妈妈要保持眼睛直视前方同时吸气，将腿伸向后方。深吸一口气，不要呼出去，弯曲右边膝盖，使之指向上方。眼睛直视膝盖伸向的方向，保持这个姿势5秒左右。

　　（3）后，新妈妈要呼出气，使弯曲的腿伸向胸前，脚趾要抬到比地面高一些。低头使眼睛直视地面，缩小鼻子与膝盖的距离。这时候，新妈妈的脊背要弯曲成拱形，将右腿伸向后方，重复第二步的动作，接下来换另一条腿，每条腿重复五次。