东北产妇的月子餐食谱

　　东北产妇的月子餐食谱

　　东北月子餐包括有清炒猪肝、海带焖饭、藕汁饮、烂面条、芹菜拌腐竹、栗子黄焖鸡、小米蛋粥、玉米粥、苹果热奶、红糖小米粥、红豆酒酿蛋、莲子薏仁炖猪排、生化汤、芝麻拌菠菜、清凉消暑豆浆等等。

　　建议东北产妇在吃月子餐时要讲究“多元化、丰富化”，不要只着眼于东北的美食，其他地方的美食也可以尝试，特别是南方有很多美食也适合东北产妇吃，比如益母草鸡汤、木瓜鲫鱼汤等，它们能帮助产妇更好地下奶。

　　在月子餐里面鸡肉、鱼肉是比较常见的食材，它们虽然非常好，但不能餐餐都出现在产妇的餐桌，不能够只局限于肉类、鱼类食物，像蔬菜类、水果类、藻类、蛋类、豆类、五谷杂粮类的食物都是可以多吃的。注意每一餐的营养搭配，就算产妇是有偏食习惯，但也要吃自己不喜欢却很有营养的食物，这样身体才能更快更好地恢复，母乳质量也会更高。