怀孕瑜伽入门基本动作

目前许多宝妈妈们在怀孕的阶段，非常喜欢做瑜伽运动，一方面是以便保持自身的身型，使自身的身型看上去不那麼松垮，并且以便降低自身腹部上的妊娠纹，另一方面是以便让自身肚里的小宝宝更为身心健康，并且在怀孕期间合理的健身运动，还可以使孕妇生产的情况下便捷，那麼怀孕做瑜伽运动时有什么基本新手入门姿势呢?

怀孕期是能够练瑜珈的。一般来说，准备怀孕一直有练习瑜伽的女士，怀孕期均可再次训练，直到孕妇分娩以前一个星期可歇息出来，改成训练简易的姿势及瑜伽呼吸法。而怀孕前沒有练过瑜伽健身的孕妈妈则最好是在怀孕三个月后才刚开始训练。

训练孕妇瑜伽健身的最佳时间应该是在怀孕3个半月-7月的情况下，这个时候胎宝宝胚胎着床已平稳，孕妇能依据本人的身体素质和之前的锻练状况去挑选适度的锻练方法。而怀孕1-3月的情况下最好休养，由于这个时候胎宝宝还处在试管胚胎环节，运动强度不适合过大，以防造成小产。

孕妇练瑜珈时最好每星期2～3次，每一次训练以自身人体舒服为适合。假如孕妈妈沒有小产史，人体很身心健康，要是感觉做好准备就可以开展一些柔和的提高人体能量和提升肌肉柔韧度和支撑力的锻练。

需要留意的是一定要慢加运动强度，不能忽然增加运动强度和增加健身时间。一定要依据自身的身体情况量力而为，并随时随地求教瑜伽老师，切勿盲目跟风训练。