怀孕长胎不长肉营养策略

“大牌明星的身型真令人羡慕嫉妒啊，即便怀孕也一点不走形，看一下自己，都快愁死了。”怀孕八个月的余小妹边看电视剧边和丈夫耍脾气。“嘿嘿，还看呢，你如今口中也没闲下来啊。”余小妹的丈夫答复。确实，要是留意观查身旁的孕妇，十之七八全是较为肥胖症的。一些孕妇也很烦恼，为何怀孕期间休重高涨，没被小宝宝“消化吸收”，却反变成自身的身上不必要的坠肉了呢?怀孕期间究竟怎样吃才可以确保“长胎不长肉”呢?

怀孕各环节补充营养成分需有着重点

“怀孕期间不一样环节需要的营养成分也不一样。”中国农大食品学校营养成分与食品安全性系副教授职称范志红详细介绍，准备怀孕三个月，因为孕妇胃口较弱，饮食搭配宜口味淡。在恶心想吐不比较严重时要尽可能多吃些正餐、新鲜水果和酸牛奶等。能够补充孕妇专用型的营养元素，但没必要吃一切滋补品;怀孕4-6月时刚开始提升胃口，这时孕妇每日需要提升的蛋白和动能分别是15克和200大卡，大概只等于1个生鸡蛋500克低脂牛奶(约14克蛋白，200大卡);怀孕7-9月的孕妇每日需要提升蛋白20克，动能200大卡，蛋白的量大概等于1两瘦牛羊肉500克低脂牛奶1两水豆腐(约22克蛋白，210大卡)。