​怀孕一个月食谱大全

我们都了解，怀孕之后需要特别是在留意营养成分的摄入，由于在怀孕期胎宝宝会从孕妇人体内消化吸收一些营养成分，假如欠缺一些营养成分得话胎宝宝的生长发育会遭受非常大的影响，在怀孕的初期就应当立即的开展营养成分的补充，从饮食搭配中下手，接下去我们就为大伙儿详尽的介绍一下有关怀孕一个月菜谱吧。

1、清蒸鲤鱼

原材料：新鮮鲫鱼1条。

作法：将鱼往鳞、肠、肚，置菜盘里，放入笼中蒸15-20分钟，取下就可以服用。

特性：禁止使用一切盐油调味品。妊娠呕吐者愈吃愈美味可口，对医治恶吐尤有良效。

2、花仁蹄花汤

原材料：花生仁200克，猪脚1Kg，生姜30克，盐25克，葱10克，白胡椒粉0.15克，鸡精0.1克。

作法：

（1）将猪脚镊毛、燎焦皮、侵泡后刮洗干净；对剖后劈成3公分厚为虚，花生仁在温开水中侵泡后往皮，葱鲜切花，姜拍破。

（2）把大铁锅置灶火上，增加净化水（2.5Kg），下猪脚，烧开后捞尽白沫子，放入花生仁、姜片。

（3）猪脚半生不熟时，将锅挪到文火上，放盐持续煨炖。待猪蹄炖烂后，出锅盛进汤钵，撒上白胡椒粉、鸡精、葱段就可以。

特性：汤白、肉烂，富有营养成分。

上边的这种內容便是有关怀孕一个月菜谱的详细介绍了，这种菜谱都是有非常好的滋补养生的实际效果，怀孕是一件艰辛的事儿，而孕妇需要维持情绪的乐观，假如孕妇发火或者抑郁症得话对胎宝宝的损害非常大，因此一旦怀孕就需要高度重视起來，各层面必须开展调养。