孕妇早期营养食谱怎么做？

怀孕初期，准妈妈们一定要留意这个时候营养成分供应，不然会造成小孩发育欠佳，因而针对孕初期，孕妇的营养餐食谱就看起来至关重要，能够适度吃点含有叶酸片是新鲜水果例如水蜜桃、杏等，它是以便避免小宝宝出現中枢神经系统阻碍。除此之外怀孕早期更是小宝宝人体器官生长发育的時间，因而需要人体器官生长发育需要的营养元素和维他命。另外由于孕妇提升了血流量，也要吃一些补气血的食物。下边就为大伙儿实际介绍一下孕初期的营养餐食谱吧。

孕早期营养菜谱:

西芹腰果鲜虾

提前准备原材料：芹菜适当、鲜虾（红）适当、杏仁适当、食用盐5克、鸡精粉2克、姜5克、白胡椒粉（白）2克、食用油适当。

做法

1、如果是生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用文火渐渐地持续煸炒，将杏仁炒过炒出香味。如果是选购了熟杏仁则可省去这一步。

2、鲜虾清洗擦拭水份后，用少量米酒、黑胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

3、莴笋清洗，切条。

4、锅加温，倒适当油，爆香姜粒，倒进炒虾仁熟后捞起来预留。

5、锅加温，再倒少量油，油热得即将起烟后，将芹菜段放进煸炒，随后倒进鲜虾煸炒并放盐和鸡精粉调料。将杏仁放进稍微煸炒就可以起锅。

这道西芹腰果鲜虾美味可口、香酥可口，丰富多彩的食物配搭能够为孕妈妈们出示全方位的营养成分。

以便确保小孩和自身的身心健康，准妈妈们不可以喜欢吃什么就一直吃，要留意分配每天的平衡膳食，确保各种各样营养元素的有效配搭，这时也要以口味淡主导，不能吃太油腻感不能消化吸收的。此外由于孕吐反应，要立即补充丧失的营养成分，因此少吃多餐，降低营养成分外流。