孕妇应该吃什么补充营养？

拥有小宝宝之后，准妈妈就需要补充充足的营养成分，在孕初期三个月里不是需要很多补充营养成分的，依照平常的食量摄取。怀孕中期之后，胎宝宝骨骼系统刚开始生长发育，此刻就需要补充钙、铁等营养元素，各种各样鱼类、蛋类食品、牛乳、瓜果蔬菜必须吃一些，维持平衡的营养成分。怀孕后期的胎宝宝体重增加快，孕妈妈就需要留意少吃多餐，防止过多的食补，造成自身休重太重，非常容易长出巨大胎儿，那样的新生儿出生之后会出现许多并发症，准妈妈们非常要留意怀孕后期适当的饮食搭配。

1.多食牛乳及乳制品

牛乳不仅带有丰富多彩的蛋白，还带有多种多样身体必不可少的碳水化合物、钙、磷等多种多样营养元素和维生素D和维他命D等。如讨厌喝纯牛奶，能用酸牛奶、冰激凌或豆桨替代。

2.多食谷物食品

谷物食品每天服用不能低于150克，并且种类要多种多样，要常常大小粮配搭，尽可能服用中等水平生产加工水平的豆面，以利于得到全方位营养成分和提升食材蛋白的营养成分。

孕妈妈除开一切正常用餐，还可以吃点零食，例如乳酪，比牛乳带有高些的蛋白和优质蛋白质，并且纯天然乳酪里的乳酸菌饮料有便于孕妈妈的胃肠消化和吸收，并且不容易提升休重，孕妈妈何不在家里或在办公室里备一点。核桃仁是营养成分很高的零食，在其中的微量元素能推动小宝宝的脑部发育，每日三个就可以。