孕妇应补充什么营养？

孕妇需要的营养成分简易而言便是我们常说的那一些，也就是蛋白啊、碳水化合物化合物，维他命这些。一般碳水化合物化合物得话关键出示动能，也就是正餐，但是针对孕妇而言无须每顿饭必须吃的饱，能够“少吃多餐”，一餐不愿吃饱了也没有关系，多吃几餐就可以了。也有的普遍的相近维他命的能够多吃一些新鮮的水果蔬菜，这种的营养成分也是很高的，适用孕妇。

钙不够：提升奶和乳制品，虾米皮，豆类食品，瓜果蔬菜等的摄取。

铁不够：提升蛋白质食物，小动物血，猪瘦肉，瓜果蔬菜等的摄取。

锌不够：补贝类海鲜产品，动物内脏，猪瘦肉，干果类等。

维生素D不够：补蛋白质食物，鸡蛋黄或红萝卜，西红柿，橘。

维生素b21不够：补谷物，豆类食品，干果，猪瘦肉即动物内脏。

维生素b22不够：补充畜类食品非常是动物内脏，及其蛋、奶等的摄取。

维他命C不够：补新鲜水果和新鲜水果，如全部瓜果蔬菜、番茄、包心菜、弥猴桃。

对于每日各种各样微量元素的摄取量，权威专家建议，摄取钙不可以超过2000mg，维持在1000-1200mg；摄取铁不可以超过60mg，维持在28mg上下；摄取锌不可以超过35mg，维持在20mg;摄取维他命C不可以超过1000mg，维持在130mg上下。

蛋白，这一也是很重要的，并且怀孕之后人体所需要的蛋白也是需要量暴增，一般需要蛋白得话就多吃一些淡水鱼、肉类食品、蛋类食品、奶类也有大豆类食品的，这种全是含有蛋白的，适度的吃这种食材针对孕妇而言是很有协助的。