孕妇晚期营养食谱有哪些？

孕妇末期的情况下在饮食搭配上重视的早已并不是胎宝宝了，这个时候胎宝宝早已长大了，就需要等待孕妇分娩了，因此这个时候饮食搭配上应多见准妈妈考虑，给之后的孕妇分娩补充营养成分。一般这个时候能够少吃多餐，但是这也是由于胎宝宝变大，被压迫到胃肠，孕妇非常容易因而而造成胃口不太好，因此少吃多餐是一个让孕妇多消化吸收营养成分的好方法。但是尽管是要补充营养成分但也不可以太过，都则也是对生产不好的。

1、黑木耳莴笋：

原材料：莴笋250克，水发木耳100克。盐3克，鸡精、白胡椒粉各1克，酸菜鱼火锅20克，木薯淀粉10克，泡辣椒碎5克，大蒜、生姜片各10克，葱段15克。

作法：

1）莴笋清洗，切发展4公分的片状；黑木耳清洗。

2）将盐、白胡椒粉、鸡精、酸菜鱼火锅、木薯淀粉对成咸香料汁；酸辣椒、葱各自切割成马耳朵形。

3）锅置火上，加点油烧开，下泡辣椒碎、生姜片、大蒜炒出香味，再放进莴笋片、木耳炒至断生，放进葱段及咸香料汁，待原材料完善炒糖色后，起锅摆盘即成。

作用：黑木耳是补血补气、降血压上品，特别是在适合血压较高的孕妇服用。

留意在这个时候孕妇能够多吃一些含钙高的食物，补充钙，这个时候也是对十分的需要钙的。一般早晨的情况下可以吃一些小麦面粉产品，例如花卷馒头，再喝一些牛乳，吃个生鸡蛋，营养成分也就差不多了。下午的情况下可以吃一些海鲜产品煮的汤，例如排骨炖海带。