孕妇六个月营养食谱有什么？

六个月的准妈妈们身型会越来越松垮起來，是标准的大肚孕妇样子。胎宝宝的快速生长发育需要许多的营养成分，孕妈妈们需要提升适度的微量元素，确保自身和胎宝宝的需要。特别是在留意含铁的摄取，要多吃些含铜丰富多彩的蔬菜水果、蛋白质食物、肉类食品等，避免缺铁性贫血。钙和维他命的补充也不可以少，维持多元化的饮食搭配，才可以维持营养物质的平衡。怀孕期间不必吃的太咸，以防加剧肾脏功能的压力，维持健康的饮食。

怀孕第6月

主推营养元素：铁功效：避免缺铁性贫血这时的孕妈妈和胎儿的营养成分需要量都会激增。很多孕妈妈刚开始出現贫血的症状。铁是构成血细胞的关键原素之一，因此，当月特别是在要留意含铁的摄取。

为防止产生缺铁性贫血，孕妈妈应当留意饮食的配制，有目的地吃一些含铁制丰富多彩的蔬菜水果、蛋白质食物、猪瘦肉、生鸡蛋等。还能够从这个月刚开始每日内服0.3—0.6克硫酸铝。

孕妇既要照顾好自己的人体，也要顾到胎宝宝的生长发育，因此在怀孕期间最重要的是饮食搭配和营养成分。可是孕妈妈们不必食补的太过，导致缺乏营养，影响母婴护理。怀孕的女士常常会产生便秘的状况，应当多吃些含膳食纤维较多的蔬菜水果，提升肠胃蠕动，防止便秘。