孕初期是小宝宝成长发育原始环节，也是小宝宝脑部发育的关键阶段，而这时妊娠反应大，造成食欲不佳，影响营养元素的摄取，如不留意有可能会造成小产和畸形胎儿，假如补充过多营养成分又会造成增加体重和巨大胎儿，因而这一阶段要平衡有效补充，关键需要的营养元素大概有蛋白、维他命、营养元素、糖原、人体脂肪等，标准是口味淡健脾开胃，水果蔬菜、蛋、肉、谷物全是不可或缺的，下列给你详解。
1、优质蛋白质：牛乳、海蛎子、小夏辅助大神、荠荠菜、发菜、大豆、黑豆、黑芝麻粉等食材都带有丰富多彩的优质蛋白质，充足的优质蛋白质能够防止孕妇焦虑不安、头痛、脚部腿抽筋、失眠、蛀牙等病症，还能防止胎宝宝的骨骼及牙发育不全。
2、铁制：铁制对女士的身心健康十分关键，怀孕期间铁制也是孕妇不能缺乏的营养成分，铁可以协助孕妇防止贫血，防止胎宝宝营养不良。好像鸡蛋黄、肉类食品、肝脏、瓜果蔬菜、全麦吐司、五谷类等就带有丰富多彩的铁，孕妇能够多吃这种食材。
3、碘质：补碘能够防止胎宝宝的智商缺点，碘是孕妇不能缺乏的营养元素。怀孕期孕妇需要摄取比平时多30%-100%的碘，即每日需摄取175-200mg的碘才可以考虑人体的要求。碘一般通过饮食搭配来补充就可以，孕妇可适度进餐一些含碘丰富多彩的食材，比如海带丝、海菜、海鱼有哪些及其其他海鲜产品，每星期服用一次就可以考虑需要。
孕妇在补充营养成分的另外要留意消化吸收和消化吸收，及其代谢，避免消化不良和便秘，饮食搭配规律性，不能暴食暴饮，建议少食多餐，对一些刺激的例如现磨咖啡、酒这类的，一来是会导致畸形胎儿，二来是影响胎宝宝大脑发育。怀孕期间非常容易出現高血压、糖尿病，孕妇分娩危险因素会提升，因而防止吃含人体脂肪和糖过高的食材。
