女性怀孕之后容易缺乏营养，尤其容易缺乏一些微量元素，长期缺乏的话对胎儿非常不好，所以补充营养是孕妇的一件大事，生活中有很多坚果具有补充这些营养的功效。
1、杏仁
杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功能。孕妇便秘吃这个最好了。但是，杏仁又有一定的毒性，所以适可而止，不宜多食。如果不喜欢吃杏仁，可以选择吃带杏仁的巧克力或者杏仁蛋糕。
2、花生
花生内含的蛋白质较高。其营养价值与鸡蛋、牛奶等同。而且花生的营养易吸收，花生皮还有补血的功效。
3、核桃
众所周知，核桃是补脑、健脑最好的食物。核桃内含的磷脂还有增强人体抵抗力的作用。还有镇咳平喘的作用。尤其是要过冬季的孕妈，可以把核桃作为冬季的首选零食。
4、榛子
榛子内含有不饱和脂肪酸，还富含磷、铁、钾等矿物质。经常食用可以明目、健脑。内含的维生素A、B1、B2等对宝宝也是很好的。
5、松籽
松籽内含有丰富的维生素A和维生素E，还有其他植物所没有的皮诺敛酸。不但有防癌、抗癌的功效，还有益寿养颜、祛病强身的作用。
6、瓜籽
南瓜籽可以防治肾结石，西瓜籽性味甘寒，有利肺、润肠、止血、健胃等功能，葵花籽中的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇。各种瓜籽都有它各自的功效。
7、夏威夷果
夏威夷果是原产于澳洲的坚果，又叫澳洲胡桃。夏威夷果内含丰富的钙、磷、铁、维生素B1和氨基酸等各种营养。夏威夷果可以直接吃，也可以加工成点心吃，或者作为糖果、冰淇淋等零食佐料也是可以的。
