女性如何锻炼可以使胸部挺拔

　　女性如何锻炼可以使胸部挺拔

　　1、女性做俯卧撑可以使胸部挺拔

　　双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。

　　要点:要保持后背挺直,不能撅起臀部。练习3到4组,每组8到15次。

　　2、女性做上斜俯卧撑可以使胸部挺拔

　　两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。

　　要点:要始终保持正头、挺胸、直腰。练习3到4组,每组8到15次。