绝经期注意事项

　　绝经期注意事项

　　1、多穿几层衣服,里面最好是棉制品

　　如果出现潮热,就脱掉外面的衣服。另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁。

　　2、穿棉制睡衣,保持睡房凉快

　　床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单。

　　3、注意饮食

　　不要喝酒,也不要吃辛辣食物。

　　4、坚持锻炼

　　有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。

　　5、多吃豆腐

　　豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。