女人备孕前怎么养肾？

　　女人备孕前怎么养肾？

　　1、练

　　半桥式瑜伽体式 刺激肾经

　　都说男人需要补肾，其实女人更需要补肾，如今十个女人有七八个存在手脚冰凉，腹寒、腹泻，这一类肾阳虚的症状，一直发展下去，就会导致宫寒、宫冷、以至于受孕困难。练习瑜伽半桥式，这个体式能锻炼到腿部内侧的肝、肾两经。促进盆腔血液循环，强腰壮肾。

　　方法：

　　平躺在地面上，双腿弯曲，双脚踩在地面上，两只脚打开一肩宽，手心向下扶住地面。摆好姿势后，臀部收紧，尾骨离开地面尽量向上抬起，同时双手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收紧。保持5个呼吸为一次，放下身体，休息半分钟，共进行3次。

　　半桥式能自动收紧会阴穴，它与道家的锁精固元术有异曲同工之妙。不论男女都可以通过这个体式来提升生殖系统的功能，改善生活质量、促进夫妻感情。

　　2、揉

　　生殖保养要穴：揉关元、三阴交、子宫穴、太溪穴--补肾要穴

　　方法：每天1-2次，每次每穴先左后右各两分钟。

　　3、吃

　　养肾糊

　　用料：铁棍山药100克，黑芝麻10克，芡实30克，花生10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，水1500毫升

　　做法：将所有食材洗净处理好后倒进豆浆机，过滤后即可饮用。

　　功效：养肾、补气、健脑、益智、增强视力、养发质。

　　适合人群：男女老少 （尤其备孕男女）