女人吃饭还有什么注意事项呢?
1、吃饭时说话
用餐中说话容易把饭菜喷到桌子上或到别人身上。说话的时候会吸入空气容易造成胀气,有时候不注意会被呛到。而且说实话,边吃饭边说话很不礼貌,因为饭菜包在嘴里,一说话饭到处喷。
2、吃饭看电视
吃饭边吃饭边看电视,被电视吸引了注意力,外界的刺激会影响食欲,而且也会影响食物的消化,长期这样会造成食欲不振和营养不良。
人在吃饭时,需要有消化液和血液,帮助胃肠消化食物。吃饭时看电视,大脑也需要大量的血液。这样,相互争着血液的供应。结果,两方面都不能得到充分的血液,就会吃不好饭,也看不好电视。时间长了,还会发生头晕、眼花。
所以,在家中不要边吃饭边看电视,最好是饭后20-30分钟再看电视。如果一定要看电视时,在选择电视节目时,少看或不看紧张刺激情绪的节目。
3、吃饭时喝水
因为水喝多了,胃中的酸浓度降低,增加胃的负担,这样消化起来就会出现问题,长时间这样,胃部消化能力变弱。所以边吃边饮容易导致消化不良,对身体健康不利。
4、忌狼吞虎咽
食物进入口腔后嚼碎,使大块的食物变碎小,容易吞咽和消化。腺体能分泌唾液,唾液中含有淀粉酶,它可以促进食物中的淀粉分分解转变成麦芽糖。
如果吃饭时狼吞虎咽,食物进入口腔后,没有经过充分的咀嚼就下咽,这样食物的营养就没有被充分地消化和吸收,而且增加了胃的消化负担。食物嚼不烂,且食物在口腔里停留时间短,来不及起化学变化,吞下去必然增加胃肠道负担,有时还会引起打嗝。