1、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者,运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片拌水果,或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包,都是早餐不错的选择。
2、没事多喝水
人是水做的,女人更是水做的!水分是身体必须的一大部分,占了人体的6成。水是促进新陈代谢,保持肌肤水嫩的关键,配合补水护肤品双管齐下补水,水润润肌肤就这样出现了!
3、多食豆制品和粗粮
饮食应限制高盐、高糖、高脂肪,多吃鱼肉、大豆、海带、山楂、芹菜等。并且要注意保暖、避免用力排便。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转,医学研究表明纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠癌等多种疾病。
4、多吃叶酸食物缓解卵巢老化
女性卵巢功能,如果在40岁以前出现衰退迹象,医学上称之为卵巢功能早衰。除先天因素不可逆之外,藉由饮食调控,提高免疫机能,对缓解老化有正面功效,其中叶酸是水溶性维他命,常被称为造血维他命或维他命B9、维他命M,在人体健康上的重要性远超过一般维他命,对抗卵巢衰老有加分效果。