缓解女人便秘的方法
1.饮食升级：两招包含改善 有量便才有质便
想要真正能通便，就需要让体内的便便达到一定的量！否则缺少动力排除体外，只能淤积体内，并腐蚀肠道。想要积攒便便能量，还需要入口调理。
主食粗一点才好。在主食中加班一些粗粮，粗中有细，仔细咀嚼，不但在增加口感的同时让饱腹感增强，使便量更加充足，而且其中所含有的膳食纤维可以促进肠蠕动，缩短大便在肠道内的停滞时间，让其顺利排出体外。
喝碗胡桃杏仁早餐粥。早餐是为身体补水的最佳良机，而此时，喝粥为上上策，不妨在白粥中加入胡桃、杏仁（最好将这些食材麻成粉末状这样有助于吸收），不但能在清晨就积攒一定的便量，而且胡桃、杏仁具有良好的润肠作用，可以促成量便到质便的进程。
2.习惯升级：吃个梨，晚餐后也能畅通！
如果无法保证在清晨准时排便，就在晚饭后加以酝酿，将流程在身体里一整天的垃圾全力排出是个不错的选择。
餐后吃个梨。在晚餐的20分钟后吃个梨吧，其维生素和钾元素都十分丰富，可以清洁肠道，净化肾脏，促进有效营养吸收，加快垃圾顺利排出。
翘臀排便法。准备两个凳子，放在自己的左右两侧，将双手支撑在凳子上，做蹲起去拿，最好将身体的重量全部由手臂来支撑，以此增加腊肠的拉伸运动。每日只需要10分钟，便秘就会离你越来越远了！
